怀孕准备：孕前6种不良习惯需纠正

　　怀孕前的准备工作很关键，这是许多未准爸妈都已经意识到了的，但除了做好身体各项保健外，还有一些事项是要特别注意的，比如孕前的不良习惯，就需要立即更改过来，以免留下后患。

　　1.营养摄取过度

　　固然是人体健康的保证，但也不能盲目地过度摄取。如果过度摄取就容易营养过剩，导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压，还可能导致胎儿过大而不易分娩。

　　应对有方：

　　孕前补充各种营养素是必要的，但也切不可过度，凡事过犹不及。

　　2. 长期饮用矿泉水

　　人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。

　　科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

　　应对有方：

　　怀孕前最好还是喝自来水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反复循环煮沸剩水，建议当天的开水当天饮用。也别太相信饮水机里的水过滤器，德国有关机构对10种不同的家庭用水过滤器进行过检测，发现有时细菌会严重超标。

　　3.睡眠不足或不按时睡觉

　　孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。

　　应对有方：

　　的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7-8小时，入睡时间以晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于人体进入甜美的梦乡。

　　4.睡眠时门窗紧闭

　　在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃(微博)等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。

　　应对有方：

　　时应该留一些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。不过，要避免直对人体。也可以购买具有换气功能的空调。

• 孕前准备

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