孕前营养食谱：美味虾皮加菠菜

　　健康饮食对每一个人都很重要，特别是备孕期的女性，更应该重视起孕前饮食，那么，备孕期吃些什么最好呢?在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款既营养又美味的孕前食谱给大家，一起来看看它的制作方法吧。

　　营养分析

　　1.虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。

　　2.虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。

　　3.虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。

　　4.老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

　　虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。虾皮拌菠菜是孕前的一款好食谱。

　　主料

　　菠菜200克，虾皮100克

　　调料

　　酱油10克，醋5克，味精2克，芝麻酱5克，香油10克

　　制作工艺

　　1.菠菜洗净，用开水焯一下，沥干水分，切成丝，装盘。

　　2.虾皮洗净，放在菠菜丝上，再浇上各种调料，拌匀即成。

　　本菜品鲜香软嫩，味道可口。

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