备孕除了叶酸还要吃点什么比较好……

备孕除了叶酸还要吃点什么比较好?

时间:2016年10月14日 10:26
文章id:520

标签:备孕饮食

备孕期间最重要的是在均衡膳食的基础上、增加叶酸的摄入。所谓的均衡膳食,就是在碳水化合物(主食)的基础上,保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。

蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。

需要注意的是,维生素在烹饪过程中容易损失,吃得新鲜、简单为好。

蛋白质和矿物质不容易损失,但要注意不要吃变质食物。

另外,不仅在关注什么食物营养成分高,还要注意你能吃多少量、吸收多少。总体来说不偏食为好。

在膳食指南中是包含了乳制品的,这是钙的主要来源。如果吃不到那么多乳制品,可以服用钙片。

  • 备孕饮食
  • 黑豆怎么吃才能促进排卵
  • 吃什么容易生女孩?生女孩孕期食谱推荐
  • 备孕喝什么汤好?
  • 备孕期间能吃木耳吗 想生娃多吃”黑“
  • 备孕期间能吃银耳吗
  • 备孕期间可以吃苦瓜吗
相关文章

  • 月经期间科学减肥食谱 6款食谱让你身轻如燕
  • 女性贫血食疗方法 6款食谱帮您缓解贫血
  • 睾丸炎怎么治疗食疗方法 6个食疗偏方帮你恢复健康
  • 宫颈炎要忌口吗 宫颈炎需要注意饮食吗?
  • 备孕怎么吃?你知道吗?
  • 宫颈炎不能吃什么食物 4种食物千万不要碰!
网友评论

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!

热门关注

  • 怀孕 孕期睡眠|上环|产褥感染|刮宫|习惯性流产|习惯性流产|保胎|69式
  • 育儿 剪指甲|婴儿痱子和湿疹的区别|月嫂|月嫂工资|如何挑选合格月嫂|三岁宝宝|宝宝7月第3周|小儿脑积水

转载请注明:约嗲社区 yuedia.com 孕前饮食  http://yuedia.com/category/yunqianyinshi

发表回复