现在秋意渐凉，女性适合养生

　　现在秋意渐凉，那么人该如何在秋天进行养生呢?若大家想要知道的话，那么不妨和小编一起来学习一下吧。

　　001、起居养生

　　其实，在秋天的时候，人就要调整自己的生物钟了，比如要做到早睡早起。小编记得在《素问》中就看到这么一句话：“人在秋天的时候，就要早卧早起，与鸡俱兴”。大家要晓得，小编这里所说的早睡是顺应大自然阴精收藏的规律，而早起则是顺应了大自然阳气舒展的规律，所以说人在秋天的时候，最好的做法就是让自己在晚上23点的时候入睡，而在早上差不多5点的时候就要起床。

　　除此之外，想必大家也听说“春捂秋冻”的这个养生方法，话说在秋天的时候就要让自己挨一点冻，但是也需要人掌握好尺度，因为秋天的天气是逐渐变凉的，因此说这时候人的衣服就应该逐件的增加，特别是那些老年人就更要注意保暖了，千万莫要让自己捂得过热了，不然就会因为出汗过多而损伤了身体的津液，同时也不要让自己一味地去挨冻，不然的话，外邪就会容易入侵人的机体，因此人就容易生病，比如感冒、发烧等。

　　002、运动养生

　　所谓秋高气爽，在这样一个收获的时节里，运动就是非常好的秋天黄金时期养生方法了。不过，由于秋天是主收的，因此阴精阳气就会被收藏起来，所以这时候人就不适合做非常激烈的运动了，而此时人们便可以选择慢步走、游泳、打太极拳、做体操等。

　　当然，在这样美好的秋天，景色这么宜人，非常适合人去登高畅游，因此此时人就可以和几个好朋友结伴而行，一边健身，一边欣赏大自然的美景，可以说这绝对是养生、运动以及生活三赢的最佳选择。

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