忧郁的人怎样才能开心

约嗲社区导语：好情绪会传染，坏情绪也一样!如果你身边都是唉声叹气的人，敢问你的心情能好起来吗?和忧郁的人在一起怎么才能开心起来呢?忧郁的人怎样才能开心呢?抑郁症的心理疏导：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，

忧郁的人怎样才能开心

抑郁症的心理疏导：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

吃掉忧郁 补充正能量! 让人快乐的15种食物

忧郁这烦人的东西，轻则令人像泄了气的气球，成天没有生气;重则令人万念俱灰，甚至走上自绝之路。驱除抑郁有很多管道，今天教你从饮食下手，看看我们如何能把忧郁“吃掉”。

15种食物，吃了能解忧郁

人的情绪很容易受到外界环境影响，天气不好，朋友心情不好，这些看似跟自己无关的事情似乎都能给情绪带来负面的影响，进而变得忧郁。忧郁情绪困扰着人的生活和工作，要拒绝忧郁，可以吃点让人快乐的食物，缓解一下负面情绪，补充正能量。

15种食物，吃了能解忧郁

低脂牛奶

1. 低脂牛奶

研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

全麦面包

2. 全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

鸡肉

3. 鸡肉

英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。

深海鱼

4. 深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。

香蕉

5. 香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

大蒜

6. 大蒜

大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

4、把不好的事情夸大化，并进行坏的联想。

对事物进行坏的联想，仿佛没有第二种选择。

比如电脑进水，你就认为自己很笨，怎么会让它进水，很自责，好像天塌了，而最后电脑完全都没问题;

比如别人的恶意夸大化，有人说她不喜欢你，你就认为她说的是定论，其实不过是心情不好说的重话。

比如有朋友联系你少了，你就认为她不把你当朋友了。

5、线性思维，不会拐弯。

比如当你发现你们合作的小组进来一个人，当一次合作你们进展不太顺利的时候，你就认定你们以后必然都无法顺利地合作了，而且她必然会给你带来很多麻烦。

比如当你意识到无法给小组成员解释费用构成时，你不选择去找人帮忙，而是自己想当然解释。那么你不去问的原因是什么呢，你以为自己应该是万能的，你害怕你问了别人就不喜欢你了。

后记

当我发现所有这一切的时候，事情就开始变得简单了。

我快乐的原因是能够享受当下。我不快乐的原因是有错误的信念。

所以现在的我，每周都会发一个感恩清单，让我看到生活中的小确幸。

然后不断地进行自我觉察，我不快乐那一刻到底发生了什么，是什么让我的情绪失控。

觉察即得救，然后我慢慢地开始走上正途了。

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