吃什么增强免疫力 不吃保健品如何提高免疫力

　　免疫力就是身体的抵抗力，免疫力高那就不容易生病，身体才能健康。都说食疗是最好的调养办法，那要吃什么增强免疫力呢?除了食疗很多人喜欢吃保健品，其实这些保健品的功效差强人意还价格高昂，大都是骗钱的。所以不吃保健品如何提高免疫力呢?

　　先来说说食疗办法，吃什么增强免疫力。

　　1、香蕉：富含具有亢奋作用和提升信心的生物碱，还有能帮助大脑产生更多血清素的色氨酸、维生素。

　　2、菠菜：富含铁元素和叶酸，能有效补血，同时预防精神疾病。

　　3、大蒜：缓解疲劳，调节情绪。

　　4、深海鱼：鱼油中的脂肪酸能抵抗忧郁，缓和情绪。

　　5、低脂牛奶：对于经前综合征有一定缓解。

　　6、蜂胶：帮助提升对各种细菌病毒的抵抗力，是很有效的免疫增强剂。

　　再来说说不吃保健品，如何提高免疫力呢?

　　其实保健品的效果也就是心理作用罢了，还不如食补，加上一些其他小妙招，提升免疫力并不难的。

　　1、睡眠充足，提高睡眠质量。身体休息好了，那精力充沛的情况下身体器官和免疫系统自然是都更健康更好了。

　　2、调节情绪，保持乐观积极。一个人的精神情绪状态也直接影响到身体健康，积极乐观的人身体一般都好。

　　3、禁烟禁酒，科学饮食，养成良好生活习惯。

　　4、适量运动。运动是提升免疫力的很好办法，经常运动对身体的益处多多。

　　5、多补充维生素，均衡全面营养。

　　知道了吃什么增强免疫力，大家平时可以有意识地多吃这些食物。不想吃保健品如何提升免疫力，关键在上面这5点。

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