小孩吃什么可长高 千万不能让小孩吃的食物
小孩吃了能长高的食物
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
2、菠菜
菠菜富含钙。不过相信很多的孩子和约嗲小编一样不喜欢吃菠菜。建议可以将菠菜作为菜品的辅料混在其中，利于孩子食用。
3、胡萝卜
经常将胡萝卜切成丝状做成不同的菜品。更好被小朋友喜欢和接受。胡萝卜中的维生素A能很好的帮助蛋白质的合成。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。不过其中的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸收，对孩子成长更有帮助。
5、鸡蛋
相信大家对鸡蛋中的蛋白质都熟悉，非常有利于孩子的成长 。建议每天1到2个为佳。
6、牛奶
牛奶中含有丰富的钙，建议每天饮用，很容易被吸收。
7、橘子
橘子中同样含有丰富的维生素A ，同胡萝卜一样，能够帮助蛋白质的合成。
影响小孩长高的食物
1、罐头食品
火腿肉、肉松、辣酱等，含有防腐剂碳酸饮料：各种添添的碳酸汽水饮料会影响钙质吸收。
2、油炸食品
羊肉串、油饼、麻花、排叉等等含致癌物。
3、膨化食品
米花糖、虾条、锅巴等营养少。
4、腌制食品
腊肉、咸菜、酸菜等，增加肾脏代谢。
5、碳酸饮料
各种添添的碳酸汽水饮料会影响钙质吸收。
最后提醒，蛋白质、钙质、磷、镁、锌、维生素，这些都是长高的必备营养，所以可适当的让小孩多吃一些富含这些营养元素的食物哦。
来源：约嗲社区 yuedia.com 食疗养生
