减肥不缩胸!补5营养素打造弹嫩美胸
很多姑娘辛辛苦苦减肥,好不容易瘦了,却发现胸部也跟着缩水,不仅穿衣服不好看,连内衣全部都要重买,令人相当困扰。在《华人健康网》5914呼叫医师中,有网友提问:减肥要如何不减到胸部?让营养师告诉你。
脂肪型乳房女性 减肥胸部易缩水
乳房是由脂肪、乳腺和纤维组织构成,一般来说,胸部大小主要是到受到遗传影响,胸部依脂肪、乳腺的比例通常可分为两种:一种是乳腺型乳房,另一种是脂肪型乳房。
乳腺型乳房的女性,因为胸部里面充满乳腺,脂肪含量较少,因此减肥时较不客气减到胸部,而乳腺型胸部多来自天生良好的基因遗传,这就是为什麽有些姑娘明明超瘦,但胸部却很大;但若是属於脂肪型乳房的女性,减肥时就比较容易减到胸部,这是因为减肥消脂是全身性的,无法只减掉身上某个部位的脂肪,所以减肥时胸部容易缩水。
减肥巧补5营养素 减脂不缩胸
营养师陈怡錞表示,由於胸部是由脂肪组成,减肥可能会减去部分的胸部脂肪,减肥期间若能补足胸部所需要的营养素,胸部就不客气像消了风的气球,一下子缩小太多。建议除了注意营养均衡外,建议多摄取以下5种营养素,让你瘦下来也能玲珑有致:
丰胸营养素1/优质蛋白质
首先,想要减肥不缩胸,不可少的就是蛋白质,蛋白质是构成体内结缔组织与胶原蛋白的主要原料,胶原蛋白充足时,胸部就会尖挺、有弹性。蛋白质分为:动物蛋白和植物蛋白两种,平时可以从饮食中均衡地摄取这两种蛋白质。
动物蛋白:瘦肉、海鲜、牛奶、鸡蛋等。
植物蛋白:豆浆、豆腐、黄豆、豆皮等。
