酸奶怎么喝最好 减肥消脂加速胃肠蠕动
酸奶水果沙拉
材料：猕猴桃、苹果、火龙果、草莓
做法：1.将所有水果洗净，猕猴桃、苹果与火龙果去皮切块，草莓直接切块。
2.倒入适量酸奶，拌匀便可食用。
香蕉酸奶昔
材料：香蕉、酸奶
做法：1. 香蕉去皮切片，放入料理机。
2.倒入酸奶，将香蕉打成糊状即可。
橙子李酸奶
材料：橙子、李子、酸奶
做法：1.酸奶冻成冰。取出在室温放一会儿后，不去掉包装，用擀面杖敲打，把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子里，要放到一半的位置就可以了，再用勺子戳，让冰更碎些。
2.橙子和李子肉放入搅拌机搅拌，然后倒入酸奶冰上边即可。
红薯酸奶球
材料：红薯、酸奶】色拉油、面包糠
做法：1.将红薯蒸熟，用小勺研成泥，酸奶放冰箱冻结实，切成小块，用红薯泥包酸奶块制成丸子。
2.粘上面包糠，放油锅中炸至表面金黄即可。
酸奶面包
材料：高筋面粉、酸奶、鸡蛋、酵母粉、食盐
做法：1.材料混合，揉至能拉出薄膜。
2.滚圆，放在温暖的地方发酵到3倍大、割几刀排气口。
3.烤箱预热200度，烘焙30分钟。
酸奶猕猴桃雪糕
材料：猕猴桃、酸奶、蜂蜜
做法：1.猕猴桃洗净去皮切块。
2.往搅拌机倒入适量酸奶，放入猕猴桃，然后搅拌。
3.将搅拌好的液体倒入雪糕模具中，放冰箱冷冻室冻硬即可。
明列子酸奶果冻
材料：明列子、酸奶、白凉粉、糖
做法：1. 取少量明列子加水浸泡几分钟，膨胀开后，将其连水放锅里加热，加入适量白糖搅拌均匀
2.凉粉先加少量水化开，再倒入锅中和明列子混合，白凉粉和液体比例大概1：6左右，搅拌均匀后关火。
3. 倒入硅胶模至七分满，冷却结冻。
4. 将凉粉溶于水，加热后加入白糖搅拌均匀后关火。
5. 稍凉倒入酸奶混合，搅拌均匀，然后将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面。
6. 冷却脱模即可。
来源：约嗲社区 yuedia.com 食疗养生
