产后脱发吃什么好 3种汤养血生发

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。黑豆用水浸泡一个晚上，将黑豆与芝麻加水煮沸，再放枸杞与白糖，小火煮至材料软烂，连用一段时间。

作用：此汤具有滋补肝肾，补血安神，生津润肠，润肤护发的功效，可以改善产妇脱发，白发等问题动。

鸡蛋2只，花生仁40克，红枣15枚。红枣和花生用水洗干净，将材料放入炖盅中，隔水炖1个半小时。

作用：补气血，益脾胃，非常适合身体虚弱，气血不足的产妇食用，可养血生发。

百合30克，黑芝麻60克，红枣10枚，猪心1个，姜适量。材料用清水洗干净，锅里加水煮开，放入全部的材料，煮熟调味即可。

作用：补血养颜，宁心安神，润燥滑肠，可改善产妇面色萎黄，毛发脱落，失眠健忘等症状。

1.每天推拿按摩：每天早晚用手指按摩头皮，有利于促进局部的血液循环，增加头皮营养，改善产后脱发，或者经常用木梳梳理头发，也可以起到同样的效果。

2.补充铁质：分娩让妈妈大量失血，而缺铁会导致脱发，产妇应适量吃些富含铁质的食物，如动物肝血，豆类，虾，菠菜，胡萝卜等。

3.补充蛋白质：有利于增强身体的抵抗力，防止脱发，头发干涸、头梢开裂等问题，可从瘦肉，大豆，蛋奶等食物中摄取。

4.多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有碱性无机盐，有利于促进头发的生长。

5.心情舒畅：产妇容易精神紧张，再加上需要照顾宝宝，又容易疲劳过度，这些也是造成脱发的原因，产妇应尽量保持舒畅的心情。

6.吃健美头发的食物：如黑芝麻，核桃，莴笋，卷心菜等富含维生素E，可以头发干枯，毛躁，促进毛发生长；海带、紫菜等富碘丰富，有利于头发的健美。