女人泡什么茶补气血 冬天建议常喝红枣茶

女人泡什么茶补气血

红枣桂圆茶

红枣、桂圆各5颗，枸杞10余颗，红枣和枸杞子洗干净，桂圆去壳，红枣撕开，材料放到杯子里，用沸水冲泡，加盖焖15分钟左右，当茶饮用。

作用：红枣补血益气，桂圆养血益脾，枸杞子滋补肝肾。此茶补气血，健脾胃，益肝肾。

红枣玫瑰茶

红枣5颗，玫瑰花5朵，红枣和玫瑰花分别冲洗干净，红枣撕开，与玫瑰花放到杯子里，加沸水冲泡。

作用：补养气血，理气解郁，活血散淤，抗疲劳，调理月经。

红枣党参茶

红枣8颗，党参20克，材料冲洗干净，一起放到砂锅里，加水煲至少1小时，可以当茶饮用。

作用：党参补中益气、止渴、健脾益肺，养血生津，此茶非常适合脾胃虚弱，气血两亏者。

红枣当归茶

红枣6个，当归片10克，红枣掰开，放到砂锅里，加水煎煮，可以反复冲泡饮用。

作用：当归有非常好的补血，养血及活血的效果，此茶健脾养肝、益气补血、使面色红润、还能消除眼睛疲劳。

补气血的日常保健

加强饮食护理

气血不足的人要适当多吃含铁多，营养丰富的食物，如肉类，蛋类，鱼类，动物肝、血等等食物，同时，要注意营养的均衡，多吃新鲜蔬果，适量吃些粗粮等，应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯。

保持开朗性格

心情愉快，性格阳光，有利于增强身体的免疫力，并能有效维持身心健康，同时，还可以促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛，加强对食物中营养的吸收，进而得到更好的补养效果。

适量参加锻炼

积极的参加一些户外的运动，比如健美操、跑步、散步、打球、跳舞等，每天只要花30分钟左右的时间，就可以增强体力和造血功能。

补气血的食物

补气，牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼等；补血，乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝等，少吃生冷，油腻之品，少吃大蒜、茶叶、山楂、薄荷、荷叶等食物。

来源：约嗲社区 yuedia.com 食疗养生