曰常保健，别忘了牙齿

曰常生活中，掌握正确的口腔自我保健方法十分重要。刷牙就是保持口腔卫生最常用的清洁方法。最好三餐后和睡前都刷牙，时间不应少于3分钟。

其次，使用牙签有讲究。要选用质地较硬、不易折断、表面光滑、没有毛刺及横断面为扁圆形或三角形的牙签。不要用不干净的手指甲、火柴杆yj、铁枝、大头针等剔牙。一般来说，牙签最适用于老年人、牙床萎缩和牙间隙较大的人，对于新萌出的牙齿和牙间隙较小的人就不合适了。使用时牙签的尖端应朝咬东西的牙面，侧缘接触于间隙的牙龈。然后用牙签的侧缘沿牙面刮净上面的附着物，特别是牙根的凹面和牙根分叉的部位。可用牙签尖及侧缘刮剔，也可做颊舌侧穿刺动作，将食物剔出，并可将牙面磨光，然后漱口。需要注意的是，牙签与牙齿应成45度角进人，切不可垂直插人或用力压人牙间乳头内，否则会造成或加大牙间隙，使食物更容易嵌塞。

另一个清洁牙齿的方法是用牙线。正确的刷牙方法及牙签可以去除牙齿表面及牙龈沟、牙间隙中的大部分牙菌斑，但对牙邻面、排列不齐的牙齿重叠面及较狭窄的牙间隙等较深区域就显得无能为力了，这时就需要牙线来帮忙。牙线一般用棉、麻、丝、尼龙或涤纶制成，使用时，取一段适当长的牙线，把它的两端分别绕在两手的中指上，用拇指和食指拉紧，中间留出数厘米的距离，用缓和的拉锯样动作，将牙线拉人嵌塞食物的牙缝处。拉紧牙线，沿牙缝前后左右方向缓和地拉牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。要注意的是切勿用力过大，以免引起牙龈不适、疼痛或出血。你可以把牙线紧贴牙面成“C”字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，也可清除附着在牙面的牙垢和菌斑。洁牙完毕，当用清水漱口，以去除残留的菌斑及食物残渣。

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