怎样知道自己的排卵期

您好。我刚结婚，我和丈夫都想专心干点事业再考虑抚养孩子的事。听说有种自然避孕法，不用药具，不会影响身体健康，这是真的吗？请问怎样进行自然避孕？

素芬读者：

育龄期妇女一般情况下每月排卵一次，每次一个卵子，偶尔也有一次排2~3个卵的。若排卵后没有受孕则半个月后就会来月经。如果能知道自己排卵的大概日期，对指导受孕或避孕都有重要意义。

自然避孕就是根据女性的卵子自卵巢排出后在输卵管内仅能存活一两天，男性的精子排到女性的生殖道后仅能存活两三天的道理，将妇女排卵前后定为易受孕期，其余时间为不易受孕期。一般认为，排卵的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天，性交可能受孕，这个时期称为排卵期或易受孕期或危险期，其余为不易受孕期，也称安全期。在排卵期禁欲，即在卵子排出后存活的时间内不让它与精子相遇，以达到避孕目的的避孕法就是自然避孕法。该法不用药物、工具，也不用手术，只是根据人体的自然生理规律达到避孕目的，故称之为自然避孕法。但该法只适用于月经周期规律正常的妇女。

自然避孕法的关键在于准确地测出自己的排卵日，从而找出易受孕期，并在此期间避免性生活。

怎样找出自己的排卵期呢？首先你要了解卵子的排出过程。成熟的卵子从卵巢表面排出时要冲破卵巢表面的一薄层滤泡，卵子排出时，滤泡内的少量液体就会流人盆腔的最低部位，部分妇女会感到腹部轻度下坠感，同时也可感觉一侧下腹有点疼痛。如果仔细留心，下个月可能就是另一侧下腹轻痛，这些疼痛几个小时后就会消失。由于卵巢不单有排卵功能，还兼管着女性激素的分泌，因此排卵后由于雌激素分泌量的减少，会引起子宫内少量出血，这称之为排卵出血。另外，排卵后由于孕激素的分泌，使体温在排卵后略有升高。如果能坚持每天清晨测体温，就可能知道自己什么时候排卵。不少妇女排卵期会乳房胀或乳头痛，有时简直不能触碰乳头。排卵时自我感觉最为明显的征兆是阴道分泌物多而清亮，妇女感到下身潮湿，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状液，历时三五天就干净了。根据身体的这些变化，总结出下列几种预测排卵期的方法：

1.月经周期推算法

推算方法是从下次月经来潮的第一天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，某妇女的月经周期为28天，本次月经来潮的第一天在12月2日，那么下次月经来潮在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11至20日为排卵期，比较容易受孕。

利用这种方法首先要知道月经周期的长短，才能推算出下次月经来潮的开始日期和排卵期，所以只能适用于月经周期一向正常的妇女。对月经周期不规则的妇女，因无法推算出下次月经来潮的日期，故也无法预测排卵期。

2.基础体温测定法

基础体温指身体在静息状态下的体温，也叫静息体温。测量方法很简单：每日清晨醒后，未起床前测量体温，并把测量结果记录在纸上，一个月经周期结束后，把每天的体温点用直线连接起来，就形成基础体温的双相曲线，由此可以观察到排卵日期。双相曲线的分界点，即月经中期基础体温的最低日作为排卵曰。体温最低日及其前后2日共5日叫做排卵期。

基础体温也不是绝对可靠，有的妇女的体温中枢对孕激素不敏感，虽排卵但体温不升高。另外发烧等情况下也会出现体温上升。

3.阴道粘液判断法

该法也叫比林斯自然避孕法，正确使用，避孕率可达90%以上。阴道中的粘液在月经周期中也会发生周期性变化。在月经结束时阴道粘液很少，有些干燥感，几天以后随着雌激素的增加粘液也随着增多，但较粘稠，没有湿润感，到排卵前12天，阴道粘液明显增多，并且变得稀薄、透明，如蛋清样易拉成细丝，有滑润和潮湿的感觉，站立时容易流出，持续三五天，这个时期就是排卵期。排卵后阴道粘液又减少，且变得粘稠。危险期即排卵期一般是从产生粘液的第1天开始，到粘液高峰日的第3天。即粘液高峰日第4天晨起至下次月经来潮前及月经后的干燥期至粘液出现时止为安全期。

素芬读者，如果你的月经正常而有规律，可用上述方法找出自己的排卵期，采用自然避孕法避孕。不过，因为女性的排卵受到多种因素影响而有时会发生变化，因此自然避孕法不是100%可靠。如果配合使用避孕套就保险多了。

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