老年男性怎样消除性交后疲劳

您好！年过花甲，我觉得自己真有点不中用了，性交后常常觉得很累，而且很久才能恢复过来。请问我是不是肾亏？还能过性生活吗？有什么方法可消除性交后的疲劳？

余勇

余勇读者：

性生活是涉及到全身肌肉和高级神经的紧张活动，随着男女性高潮的到来，这种紧张的活动达到了顶点，呼吸增快、血压升高、全身肌肉强直，其消耗的能量相当大。一般来说，性交过程中由于消耗较大，性交后有点疲劳是正常现象，一般会持续几分钟或几小时，这是哪一个年龄段的男性都会出现的。年轻人的副交感神经功能健全，所以射精后能马上恢复。老年人射精时交感神经兴奋，射精后副交感神经和脊髓反射神经兴奋性较低，容易残留疲劳感，这是人体衰老的正常现象，你不必为此自卑或忧心忡忡。

人到中年以后，肾气开始衰退，也即“肾亏性功能也随之衰退，这是无法逃避的自然规律。但那并不意味着性功能的丧失，更不是说不能过性生活了，只是要适当减少性交的次数以养精延寿。其实，老年人若长期没有性生活，会发生“用进废退”性的“性萎缩”，没有性生活的老年女性，要比同年龄有性生活的妇女发生更大程度的阴道萎缩；男性倘若性生活过少甚至停止性生活，会增大前列腺炎症、前列腺肥大及恶性肿瘤的发生几率。

因此，老年男性应坚持有规律的性生活。每次性交后，采用积极的方法来消除疲劳。下面介绍几种方法给你选用：

1.静卧放松法。射精后躺在床上，静卧10分钟左右，身体自然放松，头脑不要胡思乱想，以使交感神经渐渐松弛，副交感神经再次活化。如果把思想集中在阴茎上，总是想着“我怎么还没恢复？”这样就会更加紧张而不易恢复。如果无法放松，可用耳或心“听”自己的呼吸，就会逐渐松弛下来。

2.洗澡放松法。静卧放松后，可去洗个澡，从卧室到浴室，改变了环境气氛，洗浴又能改善全身和局部的血液循环，放松身心。新鲜的刺激，自然的情绪流露，也可促进疲劳感的解除。

3.饮酒放松法。少量饮些低度酒，可使紧张心理松弛下来，而且能提髙情绪。

另外，如果在性交后的一周内，什么事也干不成，整天头昏脑胀、疲惫乏力，似乎大病了一场，这种情况多数是某些潜在性疾病引起的。男性出现这种情况时，应考虑是否下列器质性病变：

①低血钾状态：如低醛固酮血症，盐皮质激素分泌过多，某些类型的外周性瘫痪。

②高钾血症：如肾上腺皮质功能低下，某些类型的同期性瘫痪及非内分泌性原因的慢性肾功能低下。

③甲状腺疾患：如甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症、髙血钙。

④糖尿病。

⑤不伴有高钾血症的糖皮质激素功能低下，如垂体功能低下，阿狄森病。

⑥低血糖、高钠血症和低钠血症。

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