遗精｜日常生活中男性如何预防遗精

by Readers' contributions · 2020年9月23日

　　频繁
遗精会让男性朋友们产生忧虑，是否自己的身体出现问题了？为什么会频繁遗精呢？因为遗精的问题而导致自己精神萎靡不振，整天昏昏欲睡，浑身乏力，腰酸背痛，面色蜡黄等问题该如何是好。下面给大家介绍几种日常中可以使用的方法，针对性的去解决频繁遗精的问题。

　　1、仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　2、自我按摩法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

　　3、静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　4、提肛运动法

　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

　　5、冷水冲洗法

　　在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

　　有遗精问题困扰的朋友们，不妨将以上方法多多使用起来。另外建立正常与有规律的生活习惯，建立婚后正常的
性生活频率，多参加有益的文体活动，驱散集中于性问题上的注意力这些方法都有助于遗精问题，要尽力将自己从沉湎在有关性的问题中解脱出来，才能真正的回复健康，