养肾｜冬季养肾偏方饮食有哪几种

　　肾脏是人体重要的器官之一，人体主要的精气来源于肾脏，所以才有一句俗语“肾脏是生命之本”。在寒冷的冬天正是滋阴
补肾的好时期，因为在冬季大部分人都处于休假的状态，所以有充足时间去保养的自己的肾脏。那么，在冬季的时候哪几种
养肾的方法比较好呢?下面就来介绍一下。

　　冬季养肾要注意起居规律、适当运动

　　1、适度运动对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盈。比如，散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。

　　2、冬季应“早睡晚起”，起床时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起则可保养人体阴气。

　　3、冬季人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。故冬季应注意背部保暖，穿一件棉背心或毛背心，以护肾阳。

　　冬季养肾饮食原则

　　1、饮食宜少咸增苦。咸味入肾，冬天肾的功能比较旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害肾脏。因此，在冬季要少食咸味食品;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。适宜食用的食物有猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、橘子等。

　　2、冬季宜食温性食物。比如，核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等;也可以食用一些温性水果，如大枣、橘子、柿子等。寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。

　　现在的年轻大部分都喜欢熬夜，作息时间不规律，这样可能造成肾功能衰竭。充足的睡眠不仅能使人精神旺盛，还能保养肾脏。此外，在冬天使用热水泡脚、定时饮水、少吃盐、温水刷牙、不憋尿、注意保暖等方法，都可以有效滋养肾脏。祝大家在寒冷的冬天可以保养的自己的肾脏。

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