月经｜关注月经期间注意事项，有益身心

by Readers' contributions · 2021年1月11日

　　
月经来潮对于成年女性来说，只是个例行的生理周期，所以很多人愿意称之为“例假”月经初潮或者开始的几次，还很重视，月经每个月都要来，久而久之，女性朋友们就不再注意了，现在的很多女性即便是身处月经期间，还是和往常一样，毫无禁忌，殊不知这样的做法正危害着您的健康。

　　对于每月都要光顾的这件事情，女性朋友们要做到不影响正常工作生活的同时还能保证自己的身体不受到影响，是非常重要的。月经期有哪些值得注意的呢?

　　一、不宜过
性生活

　　月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎

　　二、不宜多吃盐

　　吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物

　　三、不宜饮茶

　　经期喝茶容易加重铁分子的流失量。通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素――铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有50％的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。越喝浓茶人体对铁分子的吸收力就越低。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。

　　四、不宜坐浴

　　月经期宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致生殖器官发炎。

　　五、不宜穿紧身裤

　　如果月经期间穿臀围小的紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿

　　六、不宜高声唱歌

　　妇女月经期呼吸道粘膜充血声带也充血高声唱歌或大声说话声带肌易疲劳会出现声门不合声音嘶哑，不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。

　　七、不宜捶背腰背部

　　受捶打后可使盆腔进步充血，血流加快引起月经过多或经期过长，此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。其实女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

　　八、忌用沐浴液清洁阴部

　　女性在经期用沐浴液等清洁阴部，会引发阴部感染导致瘙痒病症经期间阴部容易产生异味，尤其夏季，但洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反复清洗阴部是不够健康，反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症，因为平日女阴道内是略酸环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱，对细菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业阴道清洁液或用热水反复清洗，更会导致碱增加，因此清洗阴部需要选择专业阴部清洗液尤其经期!

　　九、不能拔牙

　　女性在月经期拔牙，容易大量出血和引发感染，经期不要拔牙，因为在月经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低，如果此时进行创伤性手术，包括拔牙处理，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。据研究发现，月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。如果在月经期间做拔牙处理，必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有血腥味，从而导致食欲受影响。所以，建议女性一定要避开月经期拔牙。

　　十、忌吃油炸食品

　　吃油炸食品容易出现粉剌、痤疮，油炸食品也是经期女性的大忌，因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女皮脂分泌增多皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感，此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎、黑眼圈，另外由经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。

　　十一、别用活血化淤药

　　使用活血化淤的药物会增加经血流量，引发贫血一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。

　　十二、不要饮酒

　　这个时期饮酒很容易醉酒，从而引发肝脏毛病。有研究表明，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重，所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。

　　这些需要注意的事情，只要在这段生理期里稍加注意，是很容易做到的，换言之，月经期也不过就那么一周的时间，为了自己和家人的健康，控制几天时间不是什么大问题吧!