早泄｜男人得了早泄如何锻炼才好

　　
早泄的发生让男人们颜面扫地，它不仅伤害了男性患者的身心健康，严重的还会威胁的患者的家庭，所以说，得了早泄以后要及时地进行治疗，专家提出，生活中适当地锻炼，有时候就可以把早泄赶走，那么男人得了早泄如何锻炼才好?我们来看下面的介绍。

　　3个运动让你早日摆脱早泄

　　早泄是男性朋友常见的性功能障碍，也严重的伤害了男人的身心健康。

　　1、慢跑

　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。　　走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

　　2、骑自行车

　　骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。　

　　男性朋友应该对于早泄有一个正确的认识，同时保持良好、轻松的心态，避免错误的治疗方法。男性若想通过运动增强自己的性能力，切忌运动量过大过于激烈，这是不科学的方法。男性不能把运动当作改善性能力的万能药，还需要生活中配合良好的饮食习惯，戒除抽烟酗酒等不良生活习惯都是很重要的。

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