丰乳｜丰乳少女该做怎样运动才能丰胸

by Readers' contributions · 2020年11月26日

　　一直以来，胸部的丰满都是很多女性追求的目标。毕竟性感的身材评价最重要的就是前凸后翘。然而，借助外力总是或多或少有副作用，求人不如求己，一些简单的小动作就可以让你的胸部饱满起来。
丰胸少女适合做的丰胸动作有哪些呢？

　　第一种：锻炼胸型

　　功效:强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。

　　1.选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。

　　2.手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。　　第二种：手肘提胸

　　功效：帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

　　1．右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

　　2.左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　第三种：平衡左右胸部

　　功效：惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

　　1.站姿，双手各握一装满水、约600毫升的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。

　　2.将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接著两手轮流做，各做30次，可每天做。　　第四种：练胸大肌

　　功效:锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。

　　1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，放在胸口。

　　2.双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。3.将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2~3，共做30次，可每天做。

　　丰胸是一件长期的事情，想要拥有傲人的身材，就应该坚持不懈地锻炼改善。从现在开始做吧，这些不起眼的小动作，也许就造就了你以后作为女人完美身材的骄傲。