射精｜男性的射精力量如何加强呢

by Readers' contributions · 2020年12月21日

　　在性爱过程中，有部分男性会出现最后
射精时
阴茎是软绵绵的情况，甚至有的男性连自己是否射精了都不清楚，完全就没有感觉，如果射精时没有一定力度的话会有大概率出现不孕的情况，所以男性需要能够提升并控制自己射精的力度。

　　1、控制好怎样射精

　　射精是一个反射。如果一个人的确能控制他的射精过程，那么他在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时射精。他可以让性唤起达到很高水平后暂时回落到

较低水平，然后再让它上升，再回落，经过这样的反反复复的波动，直到他自己想要射精为止。也就是说，他可以让性唤起水平长时间维持在平台期水平，也可以在

妻子感到满足时及时完成射精反射。相反，不能控制射精过程的男子的性兴奋将由零扶摇直上并很快达到
性高潮，常无明显的平台期。不仅他的伴侣，而且他自己对

此也不满意，但他对此毫无选择的能力，于是
夫妻双方常陷入一种窘境。由于射精控制是一个技术或习惯问题，它的预后并不太差，80％的男子在经过8～12周

的治疗和训练后可以掌握这种技术。缺乏射精控制的表现是多种多样的，有些男子不论在何种性活动中都不能控制;有些仅在性交中
早泄，而手淫等其他性活动时不早泄。大多数早泄男子还伴有
阳痿，如果二者同时存在，则必须先解决
勃起问题，再回过头来解决早泄问题。

　　2、射精控制能力计划

　　射精控制能力的建立离不开以下两种能力：一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力;二是为能防止或延迟射精而改变你行为的能力。男子在平台期(实际上是射精控制期)内可以通过行为改变来影响其射精的发生。如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸;射精控制是需要学习才能掌握的，就像骑自行车，车子不会自动站住，你必须学会平衡才行。平台期(控制期)既代表性唤起，也代表性紧张(焦虑)，

大多数缺乏控制能力的人可能同时存在这两种情形，他们往往不知道唤起与紧张之间的区别，但二者都能使射精很快发生。当一个人进入性活动后，他体内的情欲或

曰性紧张就会升高或增强，他要增强这种意识能力，就必须专注于自己身体的感觉和感受。对大多数男子来说，其性感觉主要来源于阴茎和阴囊。

　　3、充分发挥精神作用

　　为了使下面介绍的躯体练习能取得最大效益，男子必须让脑子集中于自身的感觉。缺乏射精控制能力的男子往往把射精过快的责任过分归咎于自己，这固然反映了现

实，但也为行为改变带来压力和干扰。如果纠正这种意识将有利于行为的改变。所以要否认自己的消极观念并不断强化积极的观念。如不断想象自己已经获得理想的

控制能力，每天数次，每次30～90秒，想象自己做得如何好，包括性活动的整个过程。每天晨醒或临睡前排演几次这种成功的过程将强化男子的积极观念。

　　除了以上介绍的三种方法之外，深呼吸也是对射精有一定的帮助，男性要注意深呼吸要够深、同时也要要放松和轻快，不要搞得在深呼吸时比平时还紧张，不要把胸部、颈部、肩部的肌肉绷得紧紧的，甚至连臂部的肌肉也一样，这样就不能算深呼吸了。