冬季气温低 4种水果煮着吃更有营养

冬季什么水果可以煮着吃

蒸柚子

柚子一个。鲜柚留皮去核，放到碗里，加适量清水，隔水蒸后加蜜糖食用。理气化痰、润肺清肠、补血健脾，可以促进食欲，改善消化不良等，还可以降火气，治疗口腔溃疡。就连柚子皮也可以用来煮茶喝。

蒸橙子

橙1个，食盐少量。洗净橙子，在盐水里泡一会儿，把橙子割去顶，做个盖子，将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入，然后，用牙签插住橙子固定，盖上橙顶，上锅蒸，水开后再蒸大约10分钟左右。可以改善油腻，积食，并促进肠道蠕动，治疗感冒咳嗽，醒酒等。

蕃茄汤

蕃茄既能做为水果，又可以当成蔬菜。其富含维生素C和番茄红素，是可以抗氧化，美容祛斑，注意在煮蕃茄汤的时候，蕃茄不要煮得时间太长，加热2、3分钟就差不多了，这样才不会破坏它的营养价值。

雪梨汤

雪梨可以清热止渴，润肺解燥，减轻咽干喉痒、喉痛失音的症状，还有清热去火，促进肠道蠕动等作用，而雪梨汤做法多种，可以与银耳，红枣，冰糖，枸杞子，制成甜品一起食用，美容效果会更好，与瘦肉一起煮汤喝，润肺清火。

冬天要如何养生

提前一些睡觉

冬天昼长夜短，晚上睡觉的时间应该要提前一些，最少要在晚上11点前入睡，可以养肝胆，每天不仅要按时睡觉，而且还要按时起床，睡得太多太少对身体都没有好处。

运动要看天气

冬天户外锻炼身体，哪怕醒的早，在床上躺着待太阳出来了再起床锻炼身体，天气不佳时，如阴雨天气就不要出去锻炼了，可以在家里简单做些保健操。

用冷水洗面

冬天人们容易上热下寒，为了阴阳平衡，应该习惯用凉水洗脸，可以促进血液循环，而可以增加对冷空气的预防作用，但注意水温也不要太凉，差不多就可以了。

用温水刷牙

冬天气温很低，刷牙的水温太低，会对牙齿十分刺激，建议早上刷牙的时候用温水，这样有利于保护好牙齿。

注意好保暖

冬季气温低，一定要注意多穿衣服，做好保暖，而背部是阳气汇聚的地方，所以，要加强对背部的保暖。

用温水泡脚

每天晚上用热水泡脚，可以促进全身的血液循环，通畅经络，起到养生祛病的效果，每次泡20分钟左右，泡到身体发热，微微出汗即可。

来源：约嗲社区 yuedia.com 食疗养生