养肾｜中医告诉你四十岁的男人如何养肾

by Readers' contributions · 2020年12月13日

　　都说四十岁是男人的一个黄金期，也是一个分水岭。四十过后，你的精神气貌会随着年龄的增加渐渐不比往日。如果在这段时间内不好好保养，你的身体机能会在接下来的日子里一步步衰退，相反，要是你保养得当，即使到了五、六十岁，你也可以像四十岁一般精神奕奕。

　　为什么都说四十岁是滋阴
补肾的时期呢？《素问》中提到“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”，也就是说从四十岁开始出现肾阴亏虚、阴津减少，这时我们应重视补肾养阴。此时，主要是精血亏虚，容易虚火内生，出现五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、溲黄便干等症状，因此，日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物，可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴补肾的食物。而针对两类肾虚，专家提出了相关的方案。

　　1、肾阴虚

　　此类患者主要表现为腰膝酸软，四肢无力。由于阴虚，你的身体往往会出现虚火上炎等症状，如口干舌燥，内心烦躁，
早泄，
遗精，易汗出，耳鸣，听力下降等。肾阴虚切忌滥用
壮阳药。在中医师指导下可选六味地黄丸及其衍生药物，如知柏地黄丸、杞菊地黄丸等。但服用时须注意：服药时忌食辛辣刺激食物，容易减轻药效。此外，脾胃虚弱，腹泻者不宜服用，因为方中药物以寒凉为主，因此大家须在中医师指导下选择健脾之品。

　　2、肾阳虚

　　这类患者常表现为膝盖冷痛，四肢不温等症状，冬季则常出现畏寒肢冷，
勃起功能障碍，精神萎靡等。此类人群可在中医师指导下使用金匮肾气丸(八味肾气丸或桂附地黄丸)、右归丸、济生肾气丸等。但服用时须注意：服药时宜温淡盐水送服，中医认为咸入肾，淡盐水有助于引药入肾经。

　　除此以外，中医上素有“黑色入肾”的说法，因此，你也可以吃些黑米、黑豆、黑木耳等富含黑色素的食物。需要提醒的是，盲目补肾很可能造成严重后果，但适当的调养和关注自己身体的细微变化还是很重要的，要知道，防病重于治疗！