心理健康｜女性如何调控自身的欲望

by Readers' contributions · 2020年10月19日

　　女性如何调控自身的
欲望？在
夫妻共度的生活中，女性往往会面临一个困扰，那就是缺乏
性欲。

　　根据芝加哥大学的研究者所进行的一项研究，近三分之一的女性都有性欲不足的问题；再细化到不同的年龄段。

　　18-29岁的女性中32%的人面临缺乏性欲的困扰，30-39岁的女性中这个数字也是32%，40-49岁的女性中是30%，50-59岁的女性中是27%，60-74岁的女性中是38%，75岁以上的女性中是49%。

　　加拿大英属哥伦比亚大学性医学研究计划的主任露丝玛莉·巴松(Rosemary Basson)博士是女性性学领域最知名的研究者之一，她说：“毋庸置疑，性欲不足肯定是所有年龄段女性最常见的性爱问题。”

　　而且这个问题很难处理。性学专家在治疗其他不少问题时都卓有成效，例如男性的
勃起问题、女性无法达到高潮的问题、夫妻间对性的要求不一致的问题等；但是一提到女性缺乏性欲的问题，却没有什么有效的应对方法。

　　造成女性缺乏性欲的一个原因就是社会对女性的看法。大家把男性性欲旺盛的情况看作“精力充沛”、“有男子气概”的表现，而性欲旺盛的女性却会得到很多消极的评价。而社会对女性的教导也从来都是不能关注自身的欲望，而要顺从男性的欲望。

　　另一方面，男女的性欲确实有很大的不同。大约只有三分之一的女性性欲比自己的配偶强烈，大部分女性的欲望比不过配偶，在配偶的要求下，女性大多都只是配合，很难理清自身的欲望为何。

　　最后，很多女性缺乏性欲都是因为日常的事务让她们感觉太过疲累，她们需要照顾婚姻、孩子、父母、工作等等，在如此繁忙的状态下她们很难抽出时间来关注自己的性欲。

　　时，巴松博士及其同事以26名性欲不足的女性为实验对象进行了初步试验。研究者让这些女性以小组为单位接触心理治疗，对她们开展性教育的同时还教授了一些正念冥想的技巧，帮助她们在日常生活中抽出时间来关注自身的欲望。结果表明这种方法确实有效，试验前后的对比数据显示参与者的性欲有了明显的增长。

　　6招缓解问题

　　上述试验中使用的方法重点放在6个方面。

　　改变想法

　　缺乏性欲的女性遇到相关问题时倾向于负面思考。例如：我现在都累瘫了，怎么可能有半点魅力？我一点性欲都没感觉到，根本就提不起劲儿来。性是生活中难以逃避的一部分，女性应该以积极的心态看待自己和性爱，尽全力放松自己。

　　加强沟通

　　女性性欲不足容易导致夫妻关系出现裂缝。她们的配偶经常会问：你到底怎么了？双方应该开诚布公地谈一谈，不要让在
性生活方面积累的情绪影响到日常生活中的感情。

　　把握时间

　　性欲不足的女性常常感觉在匆忙之间受到了强迫，如果她们能更好地管理好自己的时间安排，情况将有很大改善。不管是日常的其他活动还是性生活，都要提前定好目标，然后一个个按时实施。

　　重视爱抚

　　很多男性的性教育都来自于色情影片，他们不懂得照顾女性的需要。大部分女性需要30分钟左右的全身爱抚才能被唤起欲望。

　　增加新鲜感

　　如果把性生活变成了墨守成规的日常活动，欲望自然会下降。老夫老妻之间需要学习和增加一些新鲜的尝试，多变花样，才能对性生活保持新鲜感和兴奋感。

　　提前约定

　　很多人认为性生活应该是随机发生的，双方忽然有了感觉就能开始。在两人刚陷入热恋期间，这还可以接受，但是时间长了以后，最好还是事先约定好每次做爱的时间。

　　不要过度依赖药物

　　自从
伟哥现世之后，不少研究医学的人都希望也找到解决女性性欲不足问题的药物，但是直到现在都没成功。

　　对于很多女性来说，欲望是由身心共同控制的，以维生素为基础的各种药物或膳食补充剂虽然能改进部分问题，但却不能完全掌控她们的欲望。或许科学家永远都找不到一种能够有效激起女性欲望的神奇药片，但是通过心理疗法或自己查阅相关信息，很多女性可以得到应对问题的部分方法。