夏天备孕如何减肥 这样做让你瘦瘦瘦……
喝冷水减肥
想要减肥就离不开水,水是身体健康必不可少的,特别是经常运动的人。根据医学研究发现,冰水更能消耗热量。在德国进行的研究发现,每天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。但要注意的是,一定不要喝水龙头里的自来水,可以将水烧开冷却了喝,或者直接喝矿泉水。
按摩减肥
1.手腕内侧
当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
2.人中
将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。
3.食指和肘关节
遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。
4.肋骨和肚脐的中间
当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒钟内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。
饮食调理
要想健康减肥,那么就绝对不能不吃饭,但是也不能像平时一样想吃什么吃什么,要在平时的基础上做出一些调整。每天吃饭达到6-8分饱即可,如果自己控制不住会吃很多,建议换一个小点的碗盛饭,吃完了不再添加就好了。
运动减肥
一直以来减肥的两大诀窍就是“管住嘴,迈开腿”,所以除了饮食之外,运动也是很重要的,如果你以前从来不运动,试着慢慢来,给自己一个开始,让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟,一周4-5天,固定运动会让你获得意外的成效,不只健康,还能减重并且达到体态健美的效果。
- 夏天
更多内容请关注yuedia.com:
- 2017今年高温持续多久 2017高温来袭到底有多可怕
- 夏天宝宝空调开多少度合适
- 宝宝夏天出生穿什么衣服
- 夏天出生的宝宝需要抱被吗
- 夏天宝宝房间多少度合适
- 夏天出生的宝宝要戴帽子吗
- 女性有这4个特征,较容易怀上宝宝!
- 春天真是最适合播种的季节吗?有哪些备孕技巧呢?
- 打破谣言!乳房胀痛是因太久没性生活?
- 不要做这三类女人,她们得子宫肌瘤的几率是其他人的三倍!
- 经量少了不一定血已排尽,可能是子宫的这里受寒堵住了!
- 为什么妇科癌一发现就是晚期?只因这3个问题你没在意!
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!