治疗失眠的有效方法

  可运用呼吸法、冥想法等方法,让心神安定、精神放松,自然进入甜美的梦乡。

  改善失眠的练习方法:

  1、身体侧卧,双手合掌,放于脸部侧边;双腿并拢、自然蜷曲。

  2、冥想自己置身于母亲的子宫中,集中注意力。用鼻子深深吸气,想像自己正从母亲的子宫里吸收营养与精华,将胸腔打开、肋骨上提,感到腹部被空气所充满。

  3、用嘴巴轻缓呼气,想像自己正将烦恼、杂念排出体外,此时,感到胸腔、肋骨逐渐回到原位,随着呼气动作的进行,腹部的废气则会完全排出体外。每天重复进行至少5分钟效果更佳。

来源:约嗲社区 yuedia.com 我们的心理健康

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