脱掉内衣 提高睡眠质量

　　要成为无毒体质的秘诀是“获得充分的睡眠”，达到此目的的安眠法主要在于“脱掉内衣”。方法是在睡前只穿束腹，不仅睡衣连内衣等会束缚身体的衣物都通通脱掉，因为内衣的松紧带和束缚会妨碍睡眠。除了睡眠之外，在家中也不必穿内衣而只穿束腹和宽松的外衣就可以。

　　不管任何季节，在冬天也是如此，只在寒流来袭时穿上袜子即可。为了避免颈部产生皱纹而不睡枕头，当下就要跟枕头说再见，但相反的在脚下放置浴巾，把脚部稍微垫高些可消除疲劳;至于睡眠时间每天至少要达到7小时，最好在晚上11点前入睡，最晚不要超过1点;为获得舒畅的睡眠，使用个人偏好的熏香，来诱眠的手法也是不可或缺的，以选用具有放松效果的熏衣草最为适宜。

来源：约嗲社区 yuedia.com 我们的心理健康