女人“性”福食补方案

如今，有的女性过度追求瘦身，导致胆固醇和维生素缺乏，而成年人每天必须吸收0.5克左右的胆固醇，才能满足自体细胞膜、性激素、皮质激素和胆酸合成的需要，才能维护免疫细胞的稳定性和白细胞的活力。

1.提高女性性欲的食品

女性缺少胆固醇，不仅会影响到性欲，就连正常的月经来潮都无法保证。此外，性激素合成还需要多种酶，其中维生素E和B族维生素是这些酶的辅基，缺乏它们也会影响性激素的合成。

食物中的胆固醇主要来源于动物性食物，如内脏，蛋黄、奶油及肉类。而B族维生素含量较为丰富的食物有：稻谷、小麦的麸皮，以及豆类、干酵母、牛奶，家禽等。维生素E则主要存在于冷榨植物油，如玉米、黄豆、葵花子、油菜籽的油中，深绿色蔬菜、小麦胚芽、坚果、豆类中含量也较为丰富。不过，动物性食物中维生素E含量极少。

2.直接影响女性性生活质量的食品

女性骨盆肌肉的强弱与女性性生活质量密切相关。特别是“爱情肌”，它又称pc肌，是一种悬带状肌肉，附着在人体的耻骨和尾骨上，是骨盆表面肌肉系统的重要组成部分。美国学者在研究女性功能障碍及产后疾病时发现，女性集中精力收缩尿道、直肠和阴道括约肌，借此锻炼pc肌，不但可强化控制尿意，治疗产后尿失禁，而且对治疗和改善性冷淡也十分有益。pc肌的强度还与蛋白质和钙的含量有关，而禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，均对改善肌肉的强度有益。而对含钙丰富的食物，如牛奶、蛋类、花生、虾皮、海带、紫菜、山楂、榛子仁、马铃薯及绿叶蔬菜，也应注意摄食。

3.改善女性性生活快感的食品调理

我国传统医学把女性对性生活缺乏快感，甚至淡漠、厌恶，称为“阴冷”。认为该病多因下元虚冷、寒气凝结，或肾阳虚衰、风冷之邪乘虚侵人，冷气乘于阴部所引起。因此，中医主张辨证施治，特别是配以适当的食疗，有较好的效果。

(1)冬虫夏草四五枚，鸡肉300克，共烛，食肉喝汤。

(2)羊肉去肥油，蒸或煮熟，切片，加蒜、姜、豆豉、葱、茴香、五香酱油等调料拌食。

(3)麻雀三五只(去毛及内脏），切碎炒熟，与大米同煮粥，加葱、盐和调味品，空腹食。

(4)鲜虾15克，豆腐3块，加葱白、姜、盐、炖熟食

用。

(5)羊肾1具，去筋膜，加肉苁蓉(酒浸切片）、枸杞子各15克，共煮汤，加人葱白、盐、生姜等调味品，吃肉饮汤。

(6)枸杞子30克，鸽子1只（去毛及内脏），放炖盅内加水适量，隔水炖熟，吃肉饮汤。

(7)肉苁蓉煮熟后切片，加大米、羊肉煮粥，加调味品服用。

(8)狗肉250克，黑豆50克，加八角、茴香、桂皮、陈皮、草果、生姜、盐、味精，同炖，食肉饮汤。

(9)附片6克，猪腰2个，洗净切开去筋膜，切碎共炖，用精盐、味精调味，饮汤食猪腰。每天1次，连用10天为一疗程。

(10)枸杞子30克，500克重以下的子鸡1只（除毛洗净内脏），加50度以上白酒50-100毫升，加盐同炖，食肉饮汤。

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