养肾｜春天如何养肾春天养肾的小窍门

by Readers' contributions · 2020年10月1日

　　肾是人体非常重要的器官，它的作用不容忽视，有排泄功能和内分泌功能，同时也关系到人的生殖和发育。肾虚其实也是肾不健康的一种表现，这不是什么大的疾病，但是，也会导致人体弱多病、头晕乏力，影响到人的生活和工作，所以说肾虚也是不容忽视的。一年四季每个季节
养肾的方法都会有所不同，那么春天如何养肾呢?

　　1、起居调养。

　　积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力。按时作息，避免过劳，按时大小便以利排毒。曾患有肾脏疾患的人，要少去公共场合，避免患上流感等病，从而加重病情。

　　2、生活调理。

　　肾脏病患在春天的生活调理也不可忽视，例如早起呼吸新鲜空气，做柔软体操，尤其应注重保温工作，以免罹患感冒;另外在饮食方面，则不可食用过于辛辣油腻，以免损及肝肾，因此建议食用蔬果清淡食品，如山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

　　3、饮食调养。

　　多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。

　　另外，还有很多需要在生活中注意的地方，只有注意到了才能有益肾的健康。
性生活要适度。性生活过度或不节都会造成肾精亏损伤肾，出现腰痛、头目晕眩、耳鸣耳聋、干咳气短等一系列肾虚症状。所以
夫妻间的性生活，最好能根据两个人的身心状态和规律摸索到适合的规律和方式进行。