对男性健康有益的食物

男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。有些食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

(1)西红柿

含丰富的维生素C，维生素C能制造出骨胶原，强健

血管。

(2)黄豆

黄豆含有植物性激素，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的概率较低，而且黄豆对改善男性的骨质流失有效。

(3)胡萝卜

含有丰富的钾，有降血压的作用，胡萝卜中的食物纤维能发挥整肠功效。胡萝卜素会在体内转化成维生素A，提升机体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等，能预防癌症。

(4)生蚝

海鲜可以增强性能力，男性精液里含有大量的锌，海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，滋养强身。

(5)大蒜

大蒜具有强烈的杀菌效力，因此，能消灭侵人体内的病菌。男性多吃大蒜可改善体质并强身，大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益，为了能让大蒜发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失大蒜的有益成分。

(6)高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜、水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

(7)全麦面包

要对抗压力，B族维生素是非常重要的。全麦面包是复合性糖类，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

(8)深海鱼；

压力大使男性罹患高脂血症、中风的年龄降低。深海鱼所含的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯，对心脏和血管特别有益。

(9)茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C，而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可缺少的营养素。除此之外，绿茶还富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天氨酸和具有滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用，含有提升大脑皮质兴奋作用的咖啡因和降血压的黄酮类化合物等。

(10)红酒

红酒中含有葡萄皮的抗氧化物质多酚类，可以降低患心血管疾病的概率。红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄人群所不可或缺的饮品。但建议每天饮红酒的量应控制在60毫升以下。

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