月经｜年轻女性现在经期月经量少怎么办

by Readers' contributions · 2020年9月29日

　　
月经是衡量女性身体是否健康的一个重要指标，月经初潮的女性以及临近中年期的女性，都会出现不同程度的月经量少的情况，一般情况下都是正常的。如果是不属于以上两种人群的年轻女性出现月经量少，可能预示着女性的身体状况出了些问题，建议及时就医检查，对症下药，同时注意生活中的调理。

　　劳逸结合

　　月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

　　保持充足的睡眠

　　有道是：”女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

　　调整好心态

　　有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

　　摄入充足的营养

　　多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　当然，每个人的月经量都是并不一样的，正常女性每次的月经量大约是60毫升，等于或低于30毫升可视为太少，因此女性朋友需留意
卫生巾的使用量，一般而言每个周期不超过两包视为正常，如果每次月经周期一包都用不完，则属经量过少，建议前往医院就诊。